zeby bylo lepiej

Siema, Ronie - Wiem, że trzeba odkładać sztangę, ale chodzę na taką siłownię, że jak się "rzuci" obciążeniem, to się plują... Podciąganie - nie miałem jak lepiej ustawić telefonu niestety. Lekka bujaka była, bo to była chyba już 3 czy 4 seria, i już lipa była. Będę ściskał :-)) Wiosło - zgadza się, trochę mnie sztangielka ciągnie za sobą co [...]

OwnaGe: Jasne, że każdy kiedyś zaczynał, ale ja, gdy na siłowni stawiałem pierwsze kroki (trwało to prawie dwa lata) nie używałem żadnych suplementów. Potem włączyłem białko, gainera nigdy bo wiedziałem, że będę jeszcze bardziej tłusty, następnie poszły dwa cykle kreatyny, przerwa, potem kolejny i teraz jestem w trakcie czwartego. Uważam, że [...]

[...] zrobione w pomieszczeniu, bez flasha sa pomaranczowe. A zwazywszy na to ze idzie zima i jest blado, flash nieco podpier.dala mi masy Dlatego w podsumowaniu oprocz zdjec, ktore zrobie tym samym aparatem,z tych samych odleglosci itp.(zeby mozna bylo zobaczyc ewentualne zmiany) dorzuce ze 2 fotki robione telefonem bez flasha jest duuuuzo lepiej

[...] ze cos nakrece jak nie bedzie zbyt wiele osob na silce, bo to troche krepujace Ale z drugiej strony jak zobacze, ze calyczas tlok to poloze na to chu.j i powiem kumpplowi zeby krecil A teraz maly SPAM: new mobile O 17 lece na trening, starszy wlasnie przygotowuje mi kuraka bo o 16 przedtreningowy Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-26 [...]

Cisza u mnie ale jest tak: - mam sesję do następnego tygodnia więc poziom stresu + 100 oraz brak czasu - nie mam wagi więc nie liczę = mało jem i się nie przyznam ;-) - mam zakwasy, alboooo mocno naciągnęłam sobie jakieś mięśnie ponieważ trzymają od wtorku na zewnętrznej stronie ud i trochę się nie zmuszam do ćwiczeń. Albooo jestem przewrażliwiona [...]

[...] sprawdzic jak szybko sie zaadoptujesz do technicznych uwag i jak wykonasz te same cwiczenia w relatywnie krotkim odstepie czasu. W SDHP na gorze ciagnij lokciami; tj. patrz, zeby lokcie byly zawsze wyzej niz trzymajace kettla rece (ktore ciagniesz lokciami). Teraz bylo odwrotnie, rece zatrzymywaly sie nad nimi. Jest dobrze. Pamietaj, ze [...]

[...] unoszeniem posladkow i dopiero pozniej ciagnieciem plecami juz praktycznie bez nog. Tak wiec raz jeszcze - lopaty razem, klatka w przodu i idac do gory mocno napinaj noge, zeby wstawac rownomiernie. Przysiad - wiem, ze bylo ciezko, ale sztanga zostala wylaczona. Glebokosc OK; zarzut jw. - zgubiona gora plecow, pilnuj tego elementu. Co do [...]

Szajba spokojnie, nie denerwuje się :-) Jakos tak nerwowo tu się zrobiło ostatnio. Być może wymagania co do takich szczegółowych reguł to kwestia doświadczenia w poprzednich konkursach, nie wiem, nie brałam udziału. Ale szczerze to mi nie przyszło nawet na myśl robić wiosło w prawie pionowej pozycji. Zawsze mnie uczyli, że im bardziej równolegle [...]

znaczy tak tylko nazwałem i w smaku podobne a cała robota trwa 5 minut 125 g twarogu, kakao, 20 g WPC czekolada ja użyłem be fit protein, słodziku nieco, 25 g masła orzechowego, 50 g ryżu i owoc ale nie trzeba dawać Wszystko mieszasz na gładką masę, nieco jogurtu można dodać jak nie chcę się kleić. Potem formujesz kulki obtaczasz we w wiórkach [...]

same przeciwnosci losu najwazniejsze, ze cisniesz swoje Troszkę boli w głowie, bo myślałem, że po przerwie regeneracyjnej będzie po prostu lepiej, a jest gorzej %-) ale cóż walczę dalej no jak pech to pech jeszcze pewnie wychodza przygotowania do ostatnich zawodow miejmy tylko nadzieje ze nie potrwa to dlugo No niestety bywa tak czasami, że [...]

no trzeba ale mam podobnie u siebie nie liubilem siebi nigdy w tej pozie No, trzeba walczyć żeby lepiej było /SFD/2016/11/4/04fddb8f67c84056b6c009ea0a15b67b.jpg CZWARTEK Intensywny dzień., apetyt spory, jednak wieczorem zjadłem jakieś batony proteinowe i wzdęcia takie ból, że nic nie już nie zjadłem. Rano dziś już wszystko ok. Trening mało [...]

no wszystko wyjdzie w praniu wazne zeby probowac z roku na rok byc na scenie lepsza wersja siebie Dokładnie, mnie się nie śpieszy. Ważne by z roku na rok było po prostu lepiej

[...] chcę zmienić po ok. 3 miesiącach/cyklach, chyba, że któreś mi nie podpasuje lub coś mi się odwidzi, wtedy zamienię jakieś ćwiczenie na inne. Maxy w bojach na potrzeby tego systemu to: 152.5/117.5/170.0 Dieta i suplementy - Obecnie jem dużo białka, mało węgli i mało tłuszczu. Do zawodów i jakiś czas po zawodach będę jadł mniej [...]

Wróciłem właśnie z MPJ w WL do lat 23. Waga: 82,2 kg Podejścia: +140 +147,5 -150 Miejsce: 8 (?) Komentarz: No, cóż. Szczyt formy, to ja miałem miesiąc temu, więc pod względem tego co udało mi się pokazać, to start był trochę kiepski, ale zaliczyłem dwa podejścia i zapisałem się w klasyfikacjach, a to jest najważniejsze i z tego się przynajmniej [...]

zwiększ tak, zeby Ci było ciężko- masz mieć zapas siły góra na 2 powtórzenia więcej. lepiej dołozyć ciężar, ale NIGDY kosztem techniki. jak nie jesteś pewna czy robisz dobrze technicznie to zawsze możesz się nagrać i wrzucić filmik do swojego tematu albo do taiego osobnego, gdzie się nawazajem korygujemy

matyld7 "Po ponad 2 miesiącach jechania na 3-dniowym siłowym trzeba zmienić plan, zeby ciało sie nie przyzwyczaiło na te bodźce i żeby przyrosty były cały czas duże. " a kto ci takich glupot nagadal?chyba za duzo madrych gazet sie naczytales. "Zależy mi teraz na, poza nabywaniu siły i masy, na budowaniu również wytrzymałości mięśni, [...]

Dziś zaczynam czwarty tydzień najbardziej intensywnego treningu jaki kiedykolwiek wykonywałam ;-) Trening 16 (IV) - 13.08 A. przysiad 30/37/47/47kg 4x6p. - przez błąd w obliczeniach wskoczyłam od razy na duży dla mnie ciężar i nie dałam rady schodzić aż tak nisko, dlatego ostatnie 2 serie były nieco płytsze, a jeśli były to głębsze przysiady to z [...]

Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]

napisałem, że ja nie miałem żadnej operacji, coś j**neło, straszny ból i do dzisiaj ciężary z gimnazjum ;-) przerwa parę miesięcy aby się zrosło/zagoiło i tyle. A on chce nap*****lać po 140kg i mówi że delikatnie zaczyna %-) żaden krwiak/siniak nie wyskoczył, nawet u lekarza nie byłem. została malutka dziurka z boku, delikatnie przesunięta klatka [...]

http://www.sfd.pl/Methyltestosterone_25mg__Aburaihan_Co._Iran-t408855-s2.html Już kilka dobrych lat temu był pierwszy kontakt z tą substancją i wyglądało to tak jak opisywałem: Wziąłem 50mg na ok 1h przed treningiem i było dobrze. Ale największy agresor włączył się pod koniec treningu niestety także sądzę, że trzeba to łyknąć gdzieś na ok 2h [...]